奇譽【廖倩茹、林沁梅、林彩勤】與【光田劉耿僚主任】的醫療中心

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Dec 16 Fri 2016 23:12
減肥：改變吃的時間！

妳就是愛吃美食、愛吃起司漢堡與牛排…，可是又怕胖，怎麼辦？？
「無法改變愛吃的食物，那就改變吃的時間！」
醫學研究證實：
由於體內賀爾蒙melatonin褪黑素控制睡眠與生理時鐘的影響，吃完早餐後兩小時內血糖會迅速代謝下降，3小時內血脂肪也會快速下降。
如果是傍晚或晚上進食，則血糖與血脂肪下降的時間，會延長好幾倍！
所以想「減肥」的話就要符合一句英國俗諺：
Breakfast like a King,
Lunch like a Prince,
Dinner like a Pauper !
晚餐要吃得像乞丐！！！

<劉耿僚醫師>