醫學研究實測發現：「快速激烈運動2分鐘(例如：快跑)，然後休息1分鐘。這樣反覆7次，總共21分鐘」。
結果：(經由呼吸中呼氣氣體的分析)實測體內脂肪燃燒率，這樣子的運動21分鐘模式，可以有效提升體內脂肪燃燒率2倍，而且重點是：這種2倍的脂肪燃燒率居然可以持續24小時！！
這個『2分鐘、1分鐘、重複7次』的輕鬆撇步，妳可以試試看！
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- Dec 16 Fri 2016 23:29
217 撇步 快捷雙倍燃燒脂肪減肥法！ 劉耿僚醫師
- Dec 16 Fri 2016 23:12
減肥：改變吃的時間！
妳就是愛吃美食、愛吃起司漢堡與牛排…，可是又怕胖，怎麼辦？？
「無法改變愛吃的食物，那就改變吃的時間！」
醫學研究證實：
由於體內賀爾蒙melatonin褪黑素控制睡眠與生理時鐘的影響，吃完早餐後兩小時內血糖會迅速代謝下降，3小時內血脂肪也會快速下降。
如果是傍晚或晚上進食，則血糖與血脂肪下降的時間，會延長好幾倍！
所以想「減肥」的話 就要符合一句英國俗諺：
Breakfast like a King,
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